اول سلام
حال و احوالاتتون چطوره؟
خبر از منم عرض کنم خدمت شما که چند وقت پیش از طرف کتا.بخانه ای که عضوم توو گروه پیام گذاشتن که برنامه ای با عنوان بالای مطلب رو میخوان برگزار کنن و هرکس میخواد رز.رو کنه و منم گفتم چی بهتر از این...
جلسه خوبی بود و چیزایی گفت که من واقعا برای خودم توو زندگیم پیاده میکردم البته الان شل تر گرفتم که با این جلسه مستعد شدم باز از سر بگیرم:
اول گفت بیاید و به مغزتون اعتماد کنید و بهش انرژی مثبت بدید، یهو نگید من خنگم! من دیگه یاد نمیگیرم! برعکس خودتون رو تشویق کنید و دوست داشته باشید...
یا مثلا یه عده میگن بچه حافظه اش بهتره، اینجور هست اما چرا؟ چون دغدغه مسئولیت دلهره های بزرگسال رو نداره حالا ما با تمام اینها داریم از حافظه مون چند برابر اون بچه استفاده میکنیم پس به خودمون ببالیم...
بعدیش اینکه مغز رو به چالش بکشیم، چطوری؟ یه راه ساده جدول حل کنیم... راه ساده تر چیدمان وسایل مون رو مرتب عوض کنیم تا مغز رو درگیر کنیم، اون خانوم میگفت من خودم هیچوقت جای ادویه هام یک جا نیست! مرتب جا به جاش میکنم جای لیوان هام یکجا نیست مرتب جابه جا میشن و تا دوباره مغزم عادت میکنه به جای اونها دوباره تغییر دکوراسیون میدم... یا همین گوشی همراهی که دستتون هست صداش، بک گراند، میانبر برنامه ها رو جابه جا کنید.. مغزتون رو به چالش بکشید و یکنواخت نگذارید.
راه بعدی مهارت جدید یاد بگیریم (هم جسم و هم مغز رو تحریک کنیم) خوب شد یادم اومد: با دوتا از دوستام دیشب تصمیم گرفتیم: شبی یه سامری بزاریم توو گروه و کلمات جدید یاد بگیریم و درک مطلب و پاسخ به سوالات داشته باشیم، ایشالله امشب اولی اش رو بزارم.
یه مورد دیگه به نظرتون وزن مغزمون چقدره؟
میگفت: وزن مغز ۲ درصد از وزن کل بدن مون هست یه آدم بالغ حدود یک کیلو و نیم مغز داره😄 حالا خوراک اصلی مغز چیه؟
اکسیژن و گلوکز... پس یه راه دیگه از راه تقویت حافظه اکسیژن رسانی به مغز هست... و این از طریق نفس کشیدن هست...
ما توو ورزش پیلاتس که انجام میدیم مربی مرتب یادآوری میکنه که حین انجام تمرین ها یادمون نره که نفس بکشیم! هم باعث کالری سوزی و هم باعث اکسیژن رسانی به مغز میشه
دیدید وقتی عصبانی هستیم میگن نفس عمیق بکش؟ که خون به مغزتون برسه و آرام بشی؟
ااااامااا بهترین نوع نفس کشیدن چطوریه؟ ورزش یه راه بود اما بهترین نوع نفس کشیدن رو من قبلا زمان کرونا بهتون گفتم: برای رفع استرس های فکری و گذشتن افکار مزاحم و یا شبها که توو رختخواب میرید، یادتونه؟
نفس گیری از دیافراگم هست عین نی نی ها... دیدید شکم شون موقع نفس کشیدن بالا میاد و بعد عین بادکنک خالی میشه (ادامه تنفس دیافراگمی رو در ادامه مطلب بخوانید....)
یه راه دیگه برای افزایش حافظه خروج از یکنواختی زندگی و ایجاد تنوع هست یعنی سفر و تفریح.... گاهی موقعیت سفر به هر دلیل نیست همون سفرهای کوتاهی که توو شهر داریم: رفتن به نانوایی به محل کار به خانه مادر .... پیاده روی عصرگاهی یا صبحگاهی... تمام اینها رو از مسیرهای مختلف بریم و به محیط اطراف توجه نشون بدیم... به درخت به آسمون به سنگفرش زیر پامون حتی بهتون بگم اگر پیاده روی برای کاهش،وزن انجام میدید کارشناسان ورزشی میگن بدن رو به چالش بکشید و از مسیرهای مختلف پیاده روی کنید اثر بهتری روی بدن تون داره.
و اما کلید گمشده عصر ما چیه؟
تمرکز!
با اون حجم از دیدن اطلاعات توو ا.ینستاگرام و برنامه های دیگه که داریم به اَسبک مغز یا هیپوکامپ ضربه میزنیم! پس فکری برای خودمون کنیم...
امیدوارم براتون مفید بوده باشه.
اگر از این پست خوشتون اومد و خواستید قسمت راهکارهای افزایش تمرکزم مینویسم...
فعلا